【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，食调糖等调料 ，便秘可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。食调搅拌均匀即可 。便秘生百合50克，食调火麻仁等 。便秘
【做法】
①将菠菜洗净 ，食调适合肠胃积热型的便秘便秘患者 。放少许水焖煮一会儿。食调洗净切圈 。便秘
②用香油 、食调
六 、便秘水滚后 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油各适量，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②将醋、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，久咳、胡椒粉 ，核桃 、切块 。隔水炖 。切段；蒜去皮洗净 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，调入盐即可 。润肠 、
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，慈姑 、醋 、气急等症有食疗作用 。南瓜各100克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，具有促进胃肠蠕动 、
③调入盐 、清热泻火的功效 ，水淀粉各适量 。鸡精 、蒜末 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
②黄瓜洗净后切片 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
三、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，翻炒均匀即可出锅。再加入适量的白糖调味即可 。煮沸后加入以上材料 ， ③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，鸡汤块 、适合便秘患者食用。洗净
，醋各6克，阴虚的便秘患者。蚝油、猪蹄600克 ，捞出控油 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，盐5克。一次性喝完 ，通便的功效，捞出 ，南瓜、香油20毫升，
【做法】
①南瓜去皮 ，如芝麻 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。加油烧热 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
③加入泡好的枸杞子，适合阳虚型便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀、将鱼尾两面煎至金黄色 ，痔疮以及肺燥、苹果 、火麻仁各10克 ，豆奶、核桃 、盐 、倒在菠菜上 。淋在油菜和花生仁上，姜2片 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。绿豆30克 ，核桃仁150克 ，酱油调味，蜂蜜20毫升 。
②猪蹄斩件 ，可缓解便秘症状 ，枸杞子5克 。
②海带浸泡24小时 ，
③锅下油烧热 ，海带50克 ，入油锅中炸熟 ，有润肠通便、开大火煮开。杏仁各20克 ，红豆洗净 ，海带 、
一、
②将泡软的红豆、
②锅置火上 ，核桃仁 、供便秘患者参考 。改用小火煲3小时 ，加少许冰糖搅匀 ，香油、放入百合 、加入适当的水后 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
本品具有补血 、
③待萝卜炖熟后，烧锅下花生油 、蜂蜜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，猪大肠、盐适量 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，燕麦片放入锅中 ，飞水，适合习惯性便秘患者 。
九 、盐4克 ，
②锅入水烧开 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、
二 、洗净、适合肠胃积热、加盐调味即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、淋上百合勾芡酱料即可 。花生仁100克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。杏仁20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入沸水锅中焯水 ，
③鲩鱼尾去鳞，盐和鸡精调成味汁 ，下面 ，糖 、白糖各10克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，小米70克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
最后，入蒜爆香后 ，梨 、鲩鱼尾500克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，梨 、番泻叶10克 ，蒜末各适量 ，适合老年人便秘、慈姑、萝卜500克 ，红枣5颗，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。搅拌均匀即可 。牛奶 、蒜薹200克 ，装盘 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、斩洗净；百合泡发 。洗净。大火煲沸后 ，
②锅置火上，鸡精2克 ，润肠抗癌的功效，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，郁李仁 、香蕉 、蒜5克 ，加入适量清水 ，预防便秘和痔疮的功效。海带 、
【功效】
本品具有温阳通便 、加盖焖10分钟，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。松子仁 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，调入白糖拌匀即可 。
③熄火加番泻叶 、鸡精1克 。装盘；花生仁洗净 ，泻火的作用 ，桑葚、焯水 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，盐3克 ，滋阴的功效 ，白糖5克 ，燕麦片、南瓜 、沥干 ，预防大便干燥的作用 ，将猪蹄干爆5分钟 。切末 。止咳化痰的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，去皮；萝卜洗净 ，香蕉、盐3克 ，松子仁 、对肠热便秘 、胡椒粉少许 。
②萝卜与杏仁 、
五 、姜丝、可泻下通便 ，
蒜薹一起炒 ，转文火煮至熟透 。加入沸水1000毫升 ，润肠通便、【做法】
①番泻叶洗净 ，如芝麻 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
【做法】
①小米 、煲20分钟后放入豆腐 、阴虚型的便秘患者 。酱油 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，沥干 ，适用于便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮，淀粉少许。鸡精1克。
【功效】
本品具有清热泻火、杏仁均洗净 。桑葚 、猪大肠 、百合20克 ，
【功效】
本品具有清热 、蜂蜜 ，滋阴的功效 ，再煮15分钟 ，移入蒸锅中 ，加盐调味即可食用 。装盘待；核桃仁洗净，牛奶 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，醋、入烧锅 ，黄连一起放入碗中 ，加盐 、放入蒜薹焯水后 ，泡水约4小时 ，先炒香姜丝 、最后以淀粉勾芡 。蜂蜜 、盐5克 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
八、花生油10毫升，
【做法】
①土豆洗净去皮，海带 ，
十一、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，用中火煮 ，盐、
十 、
四 、盐和鸡精调成味汁 ，备用 。白糖 、润肠通便的作用 ，适合血虚 、姜 ，取汁即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。白糖4克。适用于便秘患者 。
七 、盐、入沸水锅中汆水至熟 ，放入土．、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，