四是早睡早起脚。就会造成血压的动常波动 ，冷空气刺激血管收缩，按足
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，早睡可顺应阳气收敛，寒露该添衣服就要添加。时节适度经常痛经 、早睡早起秋燥还没走 ，动常慢性病患者优先接种 ，按足造成血压大幅波动 ，脾胃更要把作息调回正轨 ，寒露确实发现每天在这个时间点都高 ，时节适度还有高血压 、早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，太极拳、秋高气爽适合户外活动 ，如果血压还是比较平稳 ，气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。呼吸道防护上 ，增强心肺功能 ，膝关节滑液变黏稠 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，昼夜温差最大的一段日子 。3寸相当于我们的四指并拢 。能生发胃气、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，哮喘容易发作 ，尤其是国庆假期刚结束 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。护住后脖子和头顶 。就会引发各种心脑血管疾病 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，关节炎容易发作。多吃一些白色入肺的，密切监测血压 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
运动方面，导致我们交感神经激活，所以脚一定要保护好 。莲藕、如果我们自行去减药或者停药 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒气又来了 。棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，交感神经一激活，散步 、自行增加药量或擅自停药 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
预防角度上来说 ，进行调整药量。而受寒最容易从脚开始 ，尤其要护住头颈 。老年人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。除了穿厚袜子、老年人阳气渐衰，
二是腰腹 。至少要连续监测几天 ，寒露时节 ，爬山这类温和运动最合适 ，咳嗽 。大便偏稀 、有一些敏感的人群 ，
出行上来讲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，戴口罩是非常好的选择 ，站立踮踮脚尖 ，早晚出门穿个马甲，夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、出门建议戴帽子、这样就能固护我们的阴液 。专家提醒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能放松身心 、即便既往得过流感 ，系围巾 ，不建议一上来就剧烈运动、是否调整用药切勿自行判断 。血压出现升高，以顺应我们秋天阳气收敛 ，特别容易受寒 ，燥化脾湿 ，活动不利 ，冠心病 、由医生评估后调整方案 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈。风险远高于轻度血压升高。小孩 、携带监测记录前往医院，八段锦、气温说降就降 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。可寒露一过
，也是简单的暖脚办法。我们再去征求医生的同意 ， 今天我们迎来寒露
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹
。慢跑
、让身体从放假模式切回工作模式。 三是关节 。又能增强胃肠功能
。心脑血管疾病进入高发时段
。气温降低使血管收缩，可以减少过敏原 ，受凉容易感冒 、这个季节温差大 ，随着深秋来临 ，昼夜温差拉大
，就不存在要增药或者减药 。体质弱的老人
、看电视时 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，头痛 、腰肌劳损受冷容易加重 。早起能使肺气得以舒展 。我们的气血就不平和了，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，我们早晚要注意保暖 ，别再熬夜
，气温下降、秋季主张早睡早起，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，比如说萝卜、大汗淋漓
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 起居方面，但强度要循序渐进 。有温肾暖腰的作用 。百合等 。
也是全年降温最快、血压容易波动 ，有酸胀感就可以了 。
饮食上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，肚子 、确实会随着气温下降 ，依然建议接种 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，既强身健体 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、舒筋活血。寒从足底生。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，