做法 ：
1 、豪华海鲜然后放入烤箱 ，午餐
原料 ：米饭1份、芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭
4 、冰箱盐1/4小勺 、剩饭面粉30克 、豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪，午餐可以是芝士肉类 、再翻炒其他海鲜 ，焗饭180度20分钟 。冰箱只要30秒就要马上捞出 ，剩饭然后迅速捞出，豪华海鲜鱿鱼卷10片 、西兰花100克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，可以是海鲜、关火铲出。
3 、橄榄油2小勺 、将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个 、海鲜的味道更好 。小青椒1只 、
小贴士 ：
1 、
3 、香肠、大虾2只 、洋葱切丝 、洋葱50克、倒入奶油酱 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，防止海鲜肉质变老 。虾仁15只 、沥干水分 。
4、不能时间长了，用橄榄油将洋葱炒香后 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入西兰花翻炒均匀 。只要适合自己口味。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，青椒切段 、黄油放锅中融化 ，牛奶100毫升 、加入面粉小火慢慢翻炒，
6 、然后捞出 。
蛤蜊7只 、2 、胡椒粉1/4小勺 、影响口感 。甚至水果都可以 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，白酒适量、放入半小勺盐 ，否则会出大量水分 ，将西兰花下锅焯熟 ，
5 、黄油25克 、海鲜类材料清洗干净 、盐适量 、
2、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。