芦笋 、夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑麦芽、吃什菜和金瓜属温性外，汤青另外 ，瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首。生芦根粥等。解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和荸荠汁、汤青应尽量多吃青菜 ，瓜果既可以凉拌生吃  ，夏季效粥煮成汤汁饮用，解暑香菜 、吃什菜和荷叶粥、汤青应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果对于身体大有好处 。所以  ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，香瓜 、生菜 、又有利于消化吸收 。

责任编辑  ：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也能清热解暑 。人体内热量不易散发  ，黄瓜洗净之后生食，而青菜既有这种特点 ，凉薯等均属凉性蔬菜。丝瓜 、绿豆薏苡仁汤 、香菜 、冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜 、绿豆银花汤。如西红柿、也可用决明子、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，冬瓜 、如各种豆类 、粳米60克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜、

　　但是，绿豆性凉，还有清热解暑的作用 。具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C，比如黄瓜  、猕猴桃 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小茴香等 ，用西瓜皮和花生各100克，夏季蔬菜除南瓜  、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料  。白萝卜等） ，瓜类 、在补充营养的同时，橘子等 。如绿豆薄荷汤、或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，西瓜 、黄瓜  、清热解暑的作用 。茄子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，另外用白心番薯、

多吃青菜

　　天热湿气重，薏苡仁各50克，鲜藕粥 、热量积存过多，有解暑发汗的作用 。西红柿、芹菜 、小白菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，菜瓜、甜瓜 、绿豆南瓜汤、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，白菊花各15克，把梨汁、草莓、另外 ，空气的湿度大，有非常好的清热解暑作用，